Sanftes Training für zuhause

Sanft stark.In 15 Minuten am Tag.

Kurze Workouts, die in deinen Alltag passen. Kein Equipment, kein Druck – nur du, dein Wohnzimmer und ein Plan in deinem Tempo.

Kostenlos starten
Kein Equipment
10–20 Minuten
Made in Germany

Klingt das vertraut?

Du willst dranbleiben. Aber nicht so.

Volle Tage, wenig Zeit, kein Bock auf Gym-Stress. Movina ist die ruhige Alternative für alle, die zuhause anfangen wollen.

Kein Gym-Termin mehr

Trainiere wann und wo es passt. Vor dem Frühstück, in der Mittagspause, vorm Schlafengehen.

Keine 60-Minuten-Sessions

10 bis 20 Minuten reichen. Du brauchst keinen halben Nachmittag, um etwas zu spüren.

Kein Hustle-Talk

Kein „Burn it“ oder „Push harder“. Movina spricht ruhig und ehrlich mit dir.

Klingt nach dir? Lade Movina – kostenlos.

So macht Movina das

Ein Plan, der mit dir lebt.

Beantworte ein paar Fragen, erhalte deinen Plan und starte dein erstes Workout. Drei Schritte. Zwei Minuten.

1
Personalisiert in 2 Minuten
Wir fragen nach Ziel, Level, verfügbarer Zeit und Beschwerden – mehr nicht. Dein Plan steht in Sekunden.
2
10–20 Minuten Workouts
Pilates, Yoga, Stretching, Low Impact, Bodyweight, Indoor Walking. Du wählst, wir leiten.
3
Wächst mit dir mit
Mehr Zeit? Weniger Lust? Andere Ziele? Dein Plan passt sich an, ohne dass du ihn neu erstellen musst.

In zwei Minuten zum eigenen Plan.

Features

Alles, was du brauchst. Nicht mehr.

Movina lässt weg, was nicht hilft – und macht stark, was wirklich zählt.

Dein persönlicher Plan

Tagesworkouts, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag. Du öffnest die App, drückst Play, fertig.

Abwechslung statt Routine

Pilates, Yoga, Stretching, Low Impact, Bodyweight, Indoor Walking und mehr.

Sanfte Optionen

Gelenkschonende Alternativen für Rücken, Knie und Schulter. Du wählst, was sich gut anfühlt.

Sichtbarer Fortschritt

Wochenübersicht, Meilensteine, kleine Wins – ohne Schamkultur.

Ruhige Erinnerungen

Eine kurze Notiz statt zehn Push-Notifications. Auch ein Ruhetag ist okay.

Probier's selbst aus. 10 Minuten reichen.

Für wen

Movina ist für dich, wenn …

Wenig Zeit

… du zwischen Job und Alltag jonglierst

15 Minuten passen immer rein. Vor dem ersten Termin, in der Pause, vor dem Bett.

Einsteiger

… du gerade erst anfängst

Klare Anleitungen, ruhiges Tempo. Du bestimmst, wie viel du machst.

Wiedereinsteiger

… du nach einer Pause wiederkommst

Nach Schwangerschaft, Verletzung oder einfach einem stressigen Jahr. Sanft starten ist erlaubt.

Zuhause

… du zuhause bleibst

Im Wohnzimmer, im Hotelzimmer, auf der Yogamatte. Movina kommt mit.

Du gehörst dazu. Mach mit.

Stimmen aus der Community

Menschen, die wieder Lust gefunden haben.

Endlich eine App, die nicht schreit. 15 Minuten am Morgen und ich fühle mich wacher.

Sarah

Wiedereinsteiger

Ich hatte Angst, dass alles weh tut. Die gelenkschonenden Optionen haben mich überzeugt.

Lena

Eltern von zwei

Drei Kinder, ein Job, kein Gym. Movina passt zwischen die Termine.

Markus

Vielbeschäftigt

Werd Teil der nächsten Welle.

Fragen

Was du wissen willst.

Ist Movina kostenlos?

Movina ist kostenlos nutzbar. Mit Movina Premium bekommst du Zugang zu deinem vollständigen Plan, allen Workouts und erweiterten Funktionen. Monatlich, 3-monatlich oder jährlich – jederzeit kündbar.

Brauche ich Equipment?

Nein. Alle Workouts funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht. Eine Yogamatte ist angenehm, aber nicht nötig.

Wie viel Zeit brauche ich pro Tag?

10 bis 20 Minuten reichen. Manche Einheiten sind kürzer, einige etwas länger. Du wählst, was zu deinem Tag passt.

Bin ich schon fit genug?

Movina ist für Einsteiger und Wiedereinsteiger gemacht – unabhängig von Fitnesslevel. Jedes Workout wird klar erklärt, das Tempo bestimmst du.

Gibt es Movina für iOS und Android?

Aktuell ist Movina im App Store verfügbar. Eine Android-Version ist in Planung – wir geben Bescheid, sobald sie da ist.

Letzter Schritt

Lade Movina. Mach den ersten Schritt.

Kostenlos starten, Plan in zwei Minuten, erstes Workout heute.

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